フェンネルの効果効能、使い方
2024.1.30 更新
| Fennel | ||||||||
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学名：Foeniculum vulgare（フォエニクルム ウルガレ） 科名：セリ科 抽出法：水蒸気蒸留法 抽出部位：全草、種子 産地：フランス、ハンガリー 主成分：trans-アネトール、チャビコールメチルエーテル、フェンコン、α-フェランドレン
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ノート ／ ブレンドファクター ／ 色
ミドル ／ ／ 無色
香りの特徴
甘くスパイシーな香り
主な特性
- 健胃作用
- 食欲増進作用
- エストロゲン様作用
- 駆風作用
- 消化促進作用
- 催乳作用
- 精神活性作用
- 鎮痛作用
- 鎮痙攣作用
- 呼吸器強壮作用
- 抗炎症作用
禁忌
妊産婦、授乳中の女性は使用しない。
ケトン類を含むので、乳幼児には使用しない。
フェンネルは漢方でも使われるハーブ
茴香（ウイキョウ）とも呼ばれるこのハーブは、古くから漢方としても利用されています。
フェンネルは古代ギリシャでも使われており、ヨーロッパでは魚料理や肉料理にも使われています（どちらかというと魚料理に合うようです）。
見た目はディルに似ています（ディルはヒメウイキョウとも呼ばれます）。
フェンネルはハーブであり、薬ではありません。ですので、正しい使い方をすれば、副作用の心配もありません。
フェンネルは重い生理痛の時に役立つ
女性の不調に役立つメディカルアロマは色々ありますが、その中でもフェンネルは生理痛にパワーを発揮すると思います。
フェンネルにはtrans-アネトールという成分が入っています。trans-アネトールにはエストロゲン様（よう）作用といって、女性ホルモンと似たような働きがあります。
これがホルモンバランスを整え、
- 通経作用
- 月経痛
- 月経困難症
- 月経前緊張症（PMS）
などに効果を発揮するのです。
鎭痙攣（ちんけいれん）作用があるので、単に月経のリズムを整えるだけでなく、生理痛にも有効なのです。
生理にまつわる悩みは色々あると思いますが、生理痛に悩んでいる方にはフェンネルをおすすめします。
また、更年期障害にも良いので、年齢的な様々な不快症状を和らげてくれるでしょう。
フェンネルの生理痛緩和ジェル
どうにもおなかが重くて痛くて、という時に使ってみてください。
＜材料＞
- 水溶性ジェル 小さじ１
- フェンネル精油 １滴
- バジル精油 １滴
これを混ぜて、お腹に塗ってみましょう。
私は、今ではほとんど生理痛がありませんが、ひどかった時にはこれを塗ると、30分位して「そういえば痛くないかな」というような、穏やかな効き方をしていました。
フェンネルで便秘の解消
食べるものから採れるメディカルアロマは、お腹に良い働きをするものが多いのですが、種子から採れるフェンネルもその一つです。
消化を促進して、腸の働きを活発にする作用があるので、便秘に悩む女性におすすめです。
ガスだまりで苦しい時にもいいですね。
また、胃腸の調子を整えて食欲を増進させる働きもあるので、疲れて食欲のない時などにもおすすめです。
フェンネルで便秘解消マッサージ
便秘が続いて苦しい時には、寝る前にフェンネルを使ってマッサージをしていきましょう。
＜材料＞
- ホホバオイル 小さじ1
- フェンネル精油 2滴
キャリアオイルは、好みのものでかまいません。
これを混ぜてお腹に塗り、時計回りにグルグルとマッサージしてみてください。200回くらいやるといいですよ。
出来ればその後に、腸に沿って上から押します。お腹の右下からスタートして、右上→へその上→左上→左下の順です。
便秘の人はちょっと痛いかもしれませんが、腸を刺激するとグルグル動き出すのが分かりますよ。
フェンネルは風邪の時にも役に立つアロマ
フェンネルは、風邪の引きはじめにも良いアロマです。
殺菌作用があるので喉の痛みなどを軽減してくれますし、軽い咳を抑える働きもあります。
ハーブティーとして飲むのが一般的ですが、精油を使うならアロマジェルを作って喉や胸に塗ってみましょう。
フェンネルは勇気をくれる＆リラックスできる香り
心に対しては、甘くスパイシーな香りが勇気を授けてくれます。
もっとパワーが欲しいとき、自分を勇気づけたい時などに使ってみて下さい。
さあ、がんばろう！という気持ちになれると思います。
人によっては心にパワーがみなぎることで、逆にリラックスできることもあります。
心が疲れていると、思うように休めません。
フェンネルの甘さとスパイシーさのある香りで心をほぐすと、良い睡眠を得られるでしょう。
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