フェンネルの効果効能、使い方

2024.1.30 更新

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        Fennel        

学名:Foeniculum vulgare(フォエニクルム ウルガレ)

科名:セリ科

抽出法:水蒸気蒸留法

抽出部位:全草、種子

産地:フランス、ハンガリー

主成分:trans-アネトール、チャビコールメチルエーテル、フェンコン、α-フェランドレン                                          

 

 

ノート / ブレンドファクター / 色

 ミドル /    / 無色

 

香りの特徴

 甘くスパイシーな香り

 

主な特性

  • 健胃作用
  • 食欲増進作用
  • エストロゲン様作用
  • 駆風作用
  • 消化促進作用
  • 催乳作用
  • 精神活性作用
  • 鎮痛作用
  • 鎮痙攣作用
  • 呼吸器強壮作用
  • 抗炎症作用

 

禁忌

 妊産婦、授乳中の女性は使用しない。

 ケトン類を含むので、乳幼児には使用しない。

 

フェンネルは漢方でも使われるハーブ

茴香(ウイキョウ)とも呼ばれるこのハーブは、古くから漢方としても利用されています。

 

フェンネルは古代ギリシャでも使われており、ヨーロッパでは魚料理や肉料理にも使われています(どちらかというと魚料理に合うようです)。

 

見た目はディルに似ています(ディルはヒメウイキョウとも呼ばれます)。

 

フェンネルはハーブであり、薬ではありません。ですので、正しい使い方をすれば、副作用の心配もありません。

 

フェンネルは重い生理痛の時に役立つ

女性の不調に役立つメディカルアロマは色々ありますが、その中でもフェンネルは生理痛にパワーを発揮すると思います。

 

フェンネルにはtrans-アネトールという成分が入っています。trans-アネトールにはエストロゲン様(よう)作用といって、女性ホルモンと似たような働きがあります。

 

これがホルモンバランスを整え、

  • 通経作用
  • 月経痛
  • 月経困難症
  • 月経前緊張症(PMS)

などに効果を発揮するのです。

 

鎭痙攣(ちんけいれん)作用があるので、単に月経のリズムを整えるだけでなく、生理痛にも有効なのです。

 

生理にまつわる悩みは色々あると思いますが、生理痛に悩んでいる方にはフェンネルをおすすめします。

 

また、更年期障害にも良いので、年齢的な様々な不快症状を和らげてくれるでしょう。

 

 

フェンネルの生理痛緩和ジェル

どうにもおなかが重くて痛くて、という時に使ってみてください。

 

<材料>

  • 水溶性ジェル 小さじ1
  • フェンネル精油 1滴
  • バジル精油 1滴

これを混ぜて、お腹に塗ってみましょう。

 

私は、今ではほとんど生理痛がありませんが、ひどかった時にはこれを塗ると、30分位して「そういえば痛くないかな」というような、穏やかな効き方をしていました。

 

フェンネルで便秘の解消

食べるものから採れるメディカルアロマは、お腹に良い働きをするものが多いのですが、種子から採れるフェンネルもその一つです。

 

消化を促進して、腸の働きを活発にする作用があるので、便秘に悩む女性におすすめです。

 

ガスだまりで苦しい時にもいいですね。

 

また、胃腸の調子を整えて食欲を増進させる働きもあるので、疲れて食欲のない時などにもおすすめです。

 

フェンネルで便秘解消マッサージ

便秘が続いて苦しい時には、寝る前にフェンネルを使ってマッサージをしていきましょう。

 

<材料>

  • ホホバオイル 小さじ1
  • フェンネル精油 2滴

キャリアオイルは、好みのものでかまいません。

 

これを混ぜてお腹に塗り、時計回りにグルグルとマッサージしてみてください。200回くらいやるといいですよ。

 

出来ればその後に、腸に沿って上から押します。お腹の右下からスタートして、右上→へその上→左上→左下の順です。

 

便秘の人はちょっと痛いかもしれませんが、腸を刺激するとグルグル動き出すのが分かりますよ。

 

フェンネルは風邪の時にも役に立つアロマ

 

フェンネルは、風邪の引きはじめにも良いアロマです。

 

殺菌作用があるので喉の痛みなどを軽減してくれますし、軽い咳を抑える働きもあります。

 

ハーブティーとして飲むのが一般的ですが、精油を使うならアロマジェルを作って喉や胸に塗ってみましょう。

 

 

フェンネルは勇気をくれる&リラックスできる香り

心に対しては、甘くスパイシーな香りが勇気を授けてくれます。

 

もっとパワーが欲しいとき、自分を勇気づけたい時などに使ってみて下さい。

 

さあ、がんばろう!という気持ちになれると思います。

 

人によっては心にパワーがみなぎることで、逆にリラックスできることもあります。

 

心が疲れていると、思うように休めません。

 

フェンネルの甘さとスパイシーさのある香りで心をほぐすと、良い睡眠を得られるでしょう。

 


「こころにも効くアロマ・50種レポート」では、心への作用を中心に解説しています。

 

こんな時はどの精油を使えばいい?と迷ったら、詳しい効能をまとめた「80種のアロマ効能一覧表」もぜひご利用ください。

 


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