寝つきが悪い時に使いたいアロマのブレンド

眠りたいのに眠れない。辛いですよね。

そんな時には、アロマで気分転換をするといいですよ。

リラックス作用のあるアロマや深い呼吸をサポートしてくれる香りを使うと、気持ちが安らいで来るでしょう。

ネロリは優しいオレンジの花の香り。

花といっても、ローズやイランイランのような濃い香りではなくて、はかなげな優しさのある香りで、気持ちが安らぎます。

ただ、ネロリだけだとどことなく青臭さも感じるので、そこにオレンジスイートを加えると、さらに優しい香りになるので、夜寝る時にはぴったりのブレンド。

ネロリは高価な精油ですが、それだけの価値があると思っています。ぜひ使ってみてください。

このブレンドは、心を温めてくれる。

すーっと心に染み渡るようなハーブ調の香りに、ライムの苦味が合わさって、気持ちを落ち着けてくれます。

どちらかというと、夏よりは秋冬にぴったりの香りだと思ってますが、そこは感じ方ですね。

ベンゾインはバニラの甘い香りで、これだけでも十分心がほぐれるのですが、もっとリラックスさせたくて、ゼラニウムをブレンドしてみました。

ゼラニウムはローズっぽい香りですが、少しハーブ調の香りも混ざっていて、ベンゾインの甘さとはぴったり。

寝る前のリラックスタイムにおすすめです。

ティッシュに精油を数滴垂らして、枕元に置きます。 そして横になって、目を閉じ、深呼吸をしてみてください。

寝つきが悪い時って、あれこれ無駄なことを考えてしまい、頭がいっぱいになることがあると思います。

そんな時に、無理に寝ようとしてもうまく寝付けないので、寝ようとするのではなくて、呼吸に意識を集中させるのです。

ゆっくりと息を吐き、お腹がペタンコになるまで吐く。

それからゆっくりと息を吸う。

私は今、呼吸をしている。 そんなことだけを考えます。

そうすると、だんだん体が温まってきて、いつしか眠りに落ちている。

そんな流れを作りたいですね。